睡眠白皮书揭示国人睡眠现状：年轻人成熬夜主力

我国睡眠健康白皮书揭示居民睡眠现状

据《2024中国居民睡眠健康白皮书》（以下简称《白皮书》）显示，我国居民的睡眠质量整体上存在一定问题。白皮书通过调查超过一万名研究用户，涵盖了学生、上班族、退休职工等多个年龄段的人群，发现以下几方面的问题：

首先，大部分人的入睡时间和夜间睡眠时长均存在问题。居民平均在零点后入睡，夜间睡眠时长普遍偏短，仅为6.75小时。这意味着许多人可能无法获得充足的睡眠，以满足人体的生理需求。仅有一半的人群睡眠时长在8小时以上，四分之一的人群睡眠时长少于6小时。

其次，睡眠质量不佳的人群比例较高。根据白皮书的调查结果，有三分之一的居民夜间睡眠质量较差，六成的居民睡眠质量低于80分，其中有五分之二的居民睡眠质量低于70分。此外，约三成人每晚易醒或早醒，另有两成人入睡困难。

再者，年轻人的睡眠问题尤为突出。白皮书指出，00后和90后在入睡困难问题上的比例最高，分别为22%和26%；其次是夜醒/早醒，比例分别为17%和18%。而70后最大的睡眠困扰是夜醒/早醒，有20%的人群面临这一困扰，入睡困难和夜间如厕也位列前茅。

最后，白皮书还提到，经常饮酒的人群睡眠时长较短，睡眠质量较低。与不饮酒的人群相比，每晚少睡27分钟。同时，过度使用手机的大学生群体在非工作日夜间睡眠充足，但熬夜现象严重，56%的大学生每天使用手机超过8小时，19%的人入睡超过凌晨两点。

针对这些问题，白皮书建议应加强睡眠科普教育，提高公众对睡眠健康的认识，培养良好的睡眠习惯。同时，鼓励人们积极参与运动，尤其是热爱运动的人群，他们倾向于早睡早起，并且夜间睡眠质量较好。