睡眠质量大揭秘：专家详解打呼噜、刷手机、手环睡眠监测等问题

在最新一期新京报《健谈》直播中，清华大学附属北京清华长庚医院睡眠医学中心副主任医师张俊波解答了关于睡眠的一些问题。他表示，打呼噜并不一定是睡得香的表现，反而可能是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的症状，这种病症可能导致深睡眠减少、白天嗜睡，甚至增加多种慢性疾病的风险。打呼噜的声音轻重并不能直接反映疾病的危害程度，因此长期打呼噜的患者应去医院进行诊断和治疗。

张俊波还提到，频繁使用电子产品如手机等可能导致睡眠质量下降和睡眠时间减少，因此建议在睡前避免使用电子产品，或者采用其他助眠方法来替代。对于手环等睡眠监测工具产生的睡眠数据，虽然有一定的参考价值，但由于其只能提供一定的参考信息，因此无法作为临床上的金标准。如果特别在意睡眠数据，建议前往专业的睡眠医学中心进行检查。

总的来说，保持良好的睡眠习惯和生活方式对身体健康至关重要。如果有任何睡眠问题，应及时就医并进行相应的治疗。