【春日阳光补钙指南】隔着玻璃晒不到有效阳光，需注意补充维生素D

【健康提醒】春季沙尘天气需注意防护

随着春季的到来，我国北方地区沙尘天气频发。中国疾控中心提醒公众采取相应措施，以保障自身健康。首先，要多喝水、多吃富含维生素的蔬果，保持呼吸道通畅和湿润，缓解咽喉不适。其次，要及时关闭门窗，使用加湿器和空气净化器，保持室内清洁干净。此外，外出时应佩戴口罩，减少户外运动和体力消耗较大的工作。如遇沙尘入眼，切勿用手搓揉，应立即用流动的清水冲洗或滴眼药水，若仍感不适，应及时就医。外出归来后，要立即洗手、洗脸，用清水漱口，清理鼻腔，有条件的话可进行洗浴并更换衣物，保持身体洁净舒适。

【疾病防控】警惕流脑病症

流脑，即流行性脑脊髓膜炎，是一种由脑膜炎双球菌引起的传染病。该病多见于6个月至2岁的婴幼儿，每年的2月至5月为发病高峰期。流脑早期的症状与感冒相似，但危害较大。如果不及时治疗，可能导致休克、脑实质损伤，甚至危及生命。因此，出现高热、头痛、皮肤淤斑等症状时，应及时就医，以便尽早诊治。

【生活常识】季铵盐类消毒液不宜与洗衣液混合使用

市面上常见的衣物消毒液多数为酚类和季铵盐类。然而，季铵盐类消毒液与洗衣液混合使用，会被洗衣液中的阴离子中和，从而降低除菌效果和洗涤效果。正确的做法是在波轮洗衣机等洗涤阶段结束后的漂洗阶段加入季铵盐类消毒液，或在滚筒洗衣机洗衣开始时直接将其添加进柔顺剂槽内。使用酚类消毒液则没有太多限制，可以在任何阶段使用。在选购时，要注意识别消字号产品，因为这类产品属于卫生消毒用品范畴，具有消毒功能。

【科学饮食】泡发木耳不宜超过24小时

木耳泡发不当可能会被椰毒假单胞菌污染，进而产生米酵菌酸，导致中毒，严重时甚至危及生命。因此，正确泡发木耳前，建议反复流水清洗两到三遍，热水、开水浸泡不超过30分钟，冷水浸泡不超过2小时，冰箱冷藏泡发不超过4小时，泡发超过24小时的木耳建议不再食用。同时，要吃多少泡多少，泡多的木耳捞出后控干水分再放到盆或碗里用保鲜膜包好，放入冰箱冷藏，最好不要超过24小时。一旦感觉木耳已经发黏，最好舍弃。

【知识更新】隔着玻璃晒太阳不能补钙

虽然晒太阳可以促进人体合成维生素D，但实际上补充的是维生素D。据研究显示，隔着玻璃，所需波段紫外线的透过率不足50%，距离窗户4米处降至室外的2%。因此，要想通过晒太阳来补钙，需要打开窗户，让阳光直接与皮肤接触。一般来说，每天在阳光下晒10-20分钟即可获得身体所需的维生素D，儿童和老人的时间略有不同，但建议控制在30分钟以内。