医师跑者支招：夏日户外跑步如何科学防晒

近日，针对高温天气，北京市应急办发布高温黄色预警公众防护指引，提示市民减少室外高温暴露和高温时段外出。户外跑步爱好者在夏季高温下跑步时，防晒尤为重要。为此，记者采访了北京电力医院耳科主任医师赵亮和北京中医医院皮肤科副主任医师姜希，他们结合专业知识、跑步经验等，给出了专业的防晒建议。

赵亮和姜希表示，防晒的方法主要分为化学防晒和物理防晒。化学防晒包括使用防晒霜、防晒喷雾等；物理防晒则是通过遮阳帽、防晒衣、太阳镜等产品直接阻隔紫外线来达到防晒目的。对于跑者而言，选择防晒产品时，防晒衣等织物产品应看UPF，防晒霜等关注SPF和PA。此外，衣服的密度越高、颜色越深，或加有防晒涂层，其防晒效果越好。遮阳帽的帽檐边长最好在7.5厘米以上，才有较好的防晒效果。墨镜要选择镜片足够宽大，同时选购能阻隔全部紫外线（注：看UV指数）的太阳镜，镜片以深色为宜，但不宜影响视觉。

赵亮指出，防晒产品涂抹后，产生防晒效果需一定时间，一般要在出门前15分钟提前涂抹，每隔2到3个小时重复涂抹。此外，对于有皮肤过敏疾病病史的跑者，在首次使用某品牌的防晒产品前，应先在耳后皮肤试验性涂抹，无皮肤发红等过敏现象才能大面积应用该产品。