夏日运动指南：预防中暑，安全度过炎炎夏日

在2023年10月11日，著名歌手陈奕迅参加了2023香港网球公开赛的名人赛。然而，在6月11日，陈奕迅的演唱会重庆站因他中暑休克而被迫延期。当时，他在室外打网球时，由于室外气温过高导致中暑，并出现了下巴受伤的症状。

专家指出，在夏季高温下进行户外运动很容易引发中暑，严重时可能导致热射病，威胁生命安全。因此，大家在夏季进行户外运动时应适当减少运动时间和增加休息次数，并在运动前一个小时一次性补充300毫升至500毫升的水或电解质饮料，以保持身体水分充足。

对于普通民众而言，如果在户外运动时出现中暑症状，应立即停止运动，转移到阴凉通风的地方进行降温、补水，并松解衣物。此外，还可以使用冰袋或冰镇饮料等进行局部冷敷，以帮助身体散热。如果出现严重的中暑症状，如恶心呕吐、腹痛或肢体痉挛，甚至突然昏倒，应立即拨打120寻求医疗救助。

专家还建议，在夏季进行户外运动时，最好选择在早上或傍晚气温较低的时间段，并尽量避免在中午时分进行。此外，大家还应注意穿着合适的服装，如宽松透气的衣服和运动鞋，以减轻高温天气对人体健康的危害。