三伏天如何改善睡眠困扰

近日，我国睡眠问题的发病率呈现逐年上升的趋势，引起了广泛关注。据世界卫生组织调查报道，全球约有三分之一的成年人存在睡眠障碍。在我国，《中国睡眠大数据报告》显示，我国成年人的失眠发生率达到38.2%，约有5.1亿人受到影响。

夏季高温天气是影响睡眠的重要因素。在炎热的夏天，人们容易出现入睡困难、睡眠维持障碍等症状。此外，高温天气还可能引发情绪波动，进而影响睡眠质量。

为了改善睡眠问题，专家提醒公众，应注意饮食结构的合理搭配，避免过多摄入刺激性食品。同时，保持良好的作息习惯，确保充足的睡眠时间。此外，适当的锻炼和放松活动也有助于提高睡眠质量。

睡眠问题不仅会影响到个人的身体健康，还可能引发一系列心理健康问题，如焦虑、抑郁等。因此，我们应该重视睡眠问题，积极采取措施改善睡眠质量。