咖啡助燃减重，真相究竟如何？

自2024年以来，一种称为“咖啡漏洞”的节食趋势在中国流行起来，人们希望通过饮用咖啡或咖啡因来达到减肥的目的。然而，《科学美国人》杂志指出，适度饮用咖啡确实对减肥有一定好处，但过度饮用咖啡则可能导致睡眠困难和焦虑等问题。研究人员发现，咖啡中的咖啡因可以加速肠道蠕动，刺激排便，同时作为一种利尿剂，它能增加尿液的分泌，从而导致身体的水分流失。然而，这些影响并不能持久地帮助人们减轻体重。

尽管如此，适量饮用咖啡仍然被认为是一种健康的饮食习惯。一份来自《科学美国人》的报道指出，喝咖啡可以降低2型糖尿病、心脏病、认知功能衰退以及死亡率的概率。此外，一些研究表明，咖啡还能影响食欲和饥饿感，使人们感到更加饱腹，从而减少饮食量。

尽管咖啡具有许多健康益处，但它并不是一种万能的减肥良药。专家提醒，人们不应过分依赖咖啡来减肥，而是应保持均衡的饮食和生活习惯，同时适当增加运动，才能真正实现理想的体重。