关注体重，强骨骼——世界骨质疏松日健康倡议

在中国健康促进与教育协会、中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会、中华预防医学会健康传播分会及全民健康生活方式行动国家行动办公室的联合主办下，10月20日，一场名为“中国健康知识传播激励计划——2024年健康骨骼科普传播大会”的活动成功举办。会上，专家们强调了体重与骨骼健康之间的紧密联系，倡导公众关注体重管理，增强骨骼强度，从而预防骨质疏松症和脆性骨折。

中国健康促进与教育协会常务副会长兼秘书长孔灵芝指出，10月20日是世界骨质疏松日，今年的主题为“管体重，强骨骼”。这一主题旨在将体重管理与骨质疏松症的防控相结合，并积极响应体重管理年活动的号召。未来，相关机构还将联手推出新版健骨操等实用性工具。

中华预防医学会健康传播分会主任委员、北京协和医院内分泌科主任夏维波教授提到，无论是体重过低还是过高，都会增加骨折的风险。尽管体重增加会导致骨密度相应提升，但过度肥胖（BMI≥30kg/m²）后骨密度增长并不明显，反而骨折风险会显著增加。研究表明，体重指数每提高1kg/m²，骨折风险将增加15%。与“梨型身材”相比，“苹果型身材”的腹型肥胖人群由于腹围更大、内脏脂肪更多、肌肉量更少，骨折风险更高。夏维波教授强调，“管体重、强骨骼”的关键在于管理体成分，减少脂肪、增加肌肉。同时，他建议在管理体重时应注重均衡营养和控制总能量的摄入。

在强健骨骼方面，夏维波教授建议公众根据自身情况进行适当的负重、抗阻和力量锻炼，通过科学运动来促进骨骼健康。

中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会候任主任委员、北京协和医院内分泌科副主任李梅教授指出，体内脂肪含量过高会导致骨转换失衡，成骨细胞活性下降，破骨细胞活性增加，从而加快骨丢失，增加骨质疏松风险。肥胖人群往往肌肉减少，跌倒风险和骨折风险也随之上升。李梅教授提醒，消瘦同样不容忽视，它也会导致骨转换失衡，增加骨质疏松和骨折风险。

关于“晒背”对骨骼健康的影响，李梅教授表示，晒太阳能促进皮肤合成维生素D，进而促进钙的吸收。每天晒太阳半小时，可以明显增加维生素D的合成，且晒太阳还能让人感到温暖、舒缓情绪，对骨骼和身心健康有益。

北京医院骨科首席专家薛庆云强调，脆性骨折是可以预防和治疗的。他呼吁社会各界采取积极措施预防脆性骨折与再发骨折，建议采取健康的生活方式，包括健康、平衡的膳食模式，适当的户外活动和日照，加强科学锻炼，远离骨质疏松症和骨质疏松性骨折的相关危险因素。

北京大学第三医院副院长宋纯理在会上强调：“治疗骨质疏松症，任何时候都不算早；防治骨质疏松性骨折，任何时候都不算晚。”他指出，通过设定明确的治疗目标，采用序贯治疗方案，可以有效长期管理骨质疏松症这一慢性疾病，降低患者骨折风险，提高他们的生活质量。