揭秘春困：如何科学应对？

【健康提醒】腰痛原因繁多复杂，不容忽视

腰痛是临床上的常见症状，其原因多样且复杂，无论是短暂的剧烈腰痛还是一直存在的慢性腰痛，都需引起我们的重视。浙江大学医学院附属第一医院全科医学科主任任菁菁表示，腰痛是一种未分化的病症，也就是说，任何可能导致腰痛的因素都有可能对其产生影响。

在急性腰痛中，常见的病因包括急性腰扭伤、外伤以及一些感染性疾病，例如腰椎结核和带状疱疹感染。而在慢性腰痛中，腰椎间盘突出、骨质疏松、腰椎管狭窄症，以及由于长期不良姿势或长时间超负荷劳动导致的腰背肌筋膜疼痛综合征等都是常见的原因。此外，强直性脊柱炎会导致颈腰部双侧对称性疼痛，脊柱肿瘤的早期也可能出现明显的腰背痛。主动脉夹层和肾绞痛等其他身体部位的疾病也可能引发一过性的剧烈腰痛。

【养生知识】春困可能是身体发出的求救信号

春季气温逐渐回升，人体的代谢也变得旺盛，血液循环加速，呼吸消化功能增强。这时，内分泌激素，尤其是生长激素的分泌会增多，为正处于生长发育期的儿童提供了生长的良好条件。春季阳光充足，紫外线的照射能促进皮肤中维生素D转化为维生素D3，有助于骨骼对钙的吸收，刺激骨骼发育。然而，过多的春困可能是身体发出的求救信号，可能是某种疾病的征兆，比如糖尿病和心脏病等慢性病。

【近视防控】科学防控近视，从饮食和生活习惯做起

虽然有些声称能预防近视的营养补充剂，如叶黄素等，但目前并无足够的研究证明它们能够真正预防近视。因此，我们应该从饮食和生活习惯上着手来防控近视。首先，要保持均衡饮食，多吃鱼类、新鲜蔬菜和水果，少吃甜食和含糖饮料。其次，要保证每天充足的睡眠，避免长时间的久卧导致春困。此外，还要注意控制电子产品的使用时间，保证良好的用眼环境和正确的读写姿势。最后，定期到医院进行视力筛查也是非常重要的。

【医学探索】补充纤维或能改善大脑健康和记忆力

一项最新发表于《自然通讯》的研究表明，连续12周补充纤维可以改变肠道菌群的组成，增加双歧杆菌等有益菌的数量，从而有利于改善大脑健康和记忆力，提高认知表现。该研究的参与者是36对双胞胎，他们被随机分为两组，一组每天服用纤维补充剂，另一组则服用安慰剂，为期12周。研究发现，服用纤维补充剂的参与者肠道菌群组成发生了明显的变化，特别是有益菌双歧杆菌的数量增加了。在大脑功能测试中，服用纤维补充剂的参与者特定认知测试配对学习的错误数量显著减少，反应时间和处理速度也有所改善。