春季养肝攻略：合理饮食、运动、睡眠助力肝脏健康

春天是养肝的最佳时期，中医认为人体器官对应四季，应根据不同季节来养护器官。”春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”，肝脏在五行中属木，春天在五行中也属木，因此春天是养肝的好时机。专家建议，春天要合理饮食，适量运动，充足睡眠，避免动怒，适当吃点”甜”食物，如大枣、山药等，多吃青色食物，如菠菜，避免过多摄入油腻、辛辣等刺激性食物。春天不需要特别进补，因为气温上升，温补药反而会加重身体内热。体质较差的人可以适量摄入莲子、芡实、薏仁、花生、核桃、猪肝等平性食物。此外，银耳具有多糖类成分，能促进肝脏蛋白质合成，容易上火、有体虚乏力的人适量应用西洋参，滋阴补气，静心凝神，消除疲劳。早起适量运动，以平和、伸展为主，有助于疏肝理气。遇到不良情绪，要学会通过宣泄将不良情绪释放出来，如在适当的场合哭一场、痛快地喊一回、向亲朋好友倾诉等。注意保证充足的睡眠，熬夜对肝脏的伤害最大。适量降低体重能减轻肝脏负担，在一定程度上达到养肝护肝效果，但过度减肥也会导致身体营养不良、代谢紊乱、免疫功能下降等一系列不利影响。