春季健康指南:从眼部护理到儿童身高,全方位呵护你的健康!
【健康提示】自测腱鞘炎的方法:握拳尺偏试验
腱鞘炎是一种由于肌腱过度摩擦或频繁活动导致的炎症反应,主要表现在手部和指节。这种病症可能导致疼痛、肿胀和活动不便。为了避免腱鞘炎,我们可以通过以下方式来预防和改善:
1. 避免重复或单一动作,尽量减少长时间握拳、托举等动作。
2. 养成良好的用手习惯,比如定期休息,避免长时间使用同一只手。
3. 学习一些手部放松技巧,例如握拳松开、手指伸展等,以缓解手部疲劳。
如果您怀疑自己可能患有腱鞘炎,可以尝试进行握拳尺偏试验。具体操作如下:
1. 将拇指放在掌心,其他四指包住拇指握拳。
2. 向尺侧(即小指侧)缓慢发力,观察是否会引起桡骨茎突处(即手腕位置靠近大拇指侧的骨性凸起)的疼痛。
如果在做动作时感到疼痛,可能是存在桡骨茎突狭窄性腱鞘炎。但请注意,做这个测试时不要用力过猛,以免造成剧烈疼痛。
【眼部养护】正确卸妆和护理眼部
卸妆是保护眼睛的重要步骤,浦东疾控中心提醒我们正确使用眼部卸妆液,它能有效地清洗化妆品,避免对眼睛造成刺激。同时,使用眼部卸妆液时要避免让其进入眼睛。
卸妆完成后,建议用清水冲洗干净眼睑上的卸妆液,并在眼睛周围使用温和的洗面奶进行清洁。此外,不要在眼睛周围使用去角质的磨砂膏,以免刺激眼部肌肤。
【生活窍门】正确咳嗽方法
春季是呼吸道疾病的高发期,为了有效应对咳嗽,我们需要掌握正确的咳嗽方法。首先,不要用嗓子咳嗽,而是应该让身体坐直,稍微前倾,缓慢深吸气。如果深吸气被打断,可以分多次吸气。
吸气后憋住2-3秒,让胸腔充满气体,这样在呼气的时候能够尽可能产生高速气流。然后,连续咳嗽2-3次,收缩腹肌和胸部的辅助呼吸肌,让腹部和胸部用力。如果没有咳出痰液,可以继续重复这个动作。
【儿童养护】选择合适的书包
对于儿童来说,选择合适的书包非常重要。根据孩子的身高,我们可以选择不同尺寸的书包。身高在166厘米及以上的孩子,可以选择高42厘米、长32厘米、宽16厘米的书包;身高在144厘米至166厘米的孩子,可以选择高38厘米、长30厘米、宽14厘米的书包;身高在128厘米至144厘米的孩子,可以选择高33厘米、长30厘米、宽12厘米的书包;身高在128厘米及以下的孩子,可以选择高30厘米、长28厘米、宽10厘米的书包。
另外,我们还应该选择材料轻便耐用的书包,如尼龙、涤纶等,书包的自重要控制在0.5~1.0千克。内部应有清晰的分区和隔层设计,以便固定物品,避免物品摇晃或偏重一侧。背面要有支撑功能,支撑物材料为符合卫生要求的聚氨酯棉、聚氯乙烯泡沫塑料。