赖床30分钟，或提升认知功能

医学探索：赖床一小会儿或有助于改善认知功能

据《睡眠研究杂志》的一项新研究发现，与突然醒来相比，闹钟响后小憩30分钟可能有助于提升人们的认知表现，减轻疲劳感，并使皮质醇水平更高，情绪更积极。这项研究表明，相较于突然醒来的人，习惯性晚睡的人通常会年轻约6岁，工作日午睡时间较短，但两者的睡眠质量和醒来时的疲劳感并无显著差异。

在对习惯性晚睡者进行的认知测试中，研究人员发现他们的算术速度、情景记忆和认知冲突成本等方面的表现要优于突然醒来的人。这意味着，适当地赖床一小会儿可能有助于改善人们的认知功能。

值得注意的是，闹钟响后小憩30分钟并不会对当夜的睡眠或第二天的醒来时疲劳感产生严重影响，反而可能帮助那些早晨感到困倦的人清醒过来，并在醒来后提高认知表现。