春季养生攻略：远离潮湿发霉环境，呵护肺部健康！

【健康提醒】不良坐姿可能损伤关节

南京同仁医院康复医学科副主任李进飞提醒，长期保持跷二郎腿或交叉腿的坐姿，可能会对脊柱、膝关节、踝关节等造成损伤。因为人在坐位时对脊柱的压力是站位时的1.5倍，而跷二郎腿或交叉腿时，持续的压力都可能导致关节腔内平衡被打破。为了保持正确的坐姿，李进飞提出了一些建议：座位高度应与小腿长度相近，座椅长度距离膝关节应有约2厘米的空隙，座背应贴紧背部，并在腰部加一个小靠垫。同时，要遵循“三个90度”原则，即小腿与地面保持90度、膝盖与大腿保持90度、大腿与腰保持90度。

【医学探索】抗氧化饮食有助延缓衰老

《老龄化》上发表的研究表明，摄入抗氧化饮食有助于延缓生物衰老。相较于其他饮食方案的参与者，摄入抗氧化饮食的个体表型年龄可减少0.52年。抗氧化物质主要通过减轻氧化应激和炎症、保护端粒、减缓端粒缩短速度以及影响与衰老过程和年龄相关疾病的信号通路等方面发挥积极作用。因此，抗氧化饮食有助于延缓生物衰老。

【疾病防控】春季预防心理疾病需注意三点

春季是心理疾病高发期，如抑郁症、焦虑症、季节性情感障碍等。为此，北京卫健委官微提醒公众，预防春季心理疾病需要注意以下三点：保持良好生活习惯，如保证充足睡眠时间、合理安排作息、避免熬夜；注意饮食均衡，增加户外活动；增强心理调节能力，学习深呼吸、冥想、瑜伽等方法来缓解压力、调节情绪。若发现自己和他人有心理疾病症状，应及时寻求专业帮助。

【科学养生】保养肺部远离潮湿发霉环境

上海市肺科医院呼吸科主任医师胡洋表示，保养肺的关键在于日常生活。首先，要远离潮湿发霉环境，因为相比于装修的刺激性气味，潮湿发霉的环境对肺的影响更大。其次，吃饭时不要急于吞咽，防止呛到气管的食物引发感染，进而破坏肺组织。最后，不要在空气污浊的地方久待，也不要在繁华都市的马路上长时间奔跑，以免吸入大量颗粒物、汽车尾气和病原体，损害肺组织。另外，相较深呼吸，呼气时缩唇更有助于锻炼肺功能。