谷雨养生攻略：祛湿护关节，饮食宜清淡

今天是我国二十四节气中的谷雨，也是春季最后一个节气。谷雨意味着雨水增多，空气湿度加大，加上气温上升，容易引发中医所说的“湿温”病症，常见症状包括肩颈痛、关节疼痛、脘腹胀满、食欲不振等。在这个时期，我们需要调整作息，保证充足的睡眠，避免熬夜，以防思虑伤脾。同时，我们还可以通过晒太阳、运动、按摩等方式来调节身体状况。

东莞市中医院的针灸推拿科主治医师陈俊颖提醒，在谷雨时节，我们要避免长时间处于潮湿的环境，特别是要防止涉水触水。如果已经患有骨关节病，要特别注意保护患处，做好保暖工作，防止着凉。此外，我们还应该保持筋骨的活动能力，每隔一段时间就起身活动一下，这对血液循环有很好的帮助。

另外，中医科主治医师李红也给出了相应的饮食建议。他说，在谷雨时节，我们应该尽量避免食用寒凉的食物，避免饮酒和吃过于辛辣的食物，尽量多吃一些甘味的食物，以健脾祛湿。他还列举了一些适合谷雨时节食用的养生药膳，例如薏苡木瓜粥、赤豆薏米粥、冬瓜皮蚕豆汤、枸杞蛋羹等。这些药膳都有很好的保健效果，值得我们一试。

总的来说，谷雨是一个需要我们格外关注的节气，我们要通过合理的生活方式来调整自己的身体状态，以应对这个特殊的时期。